TRENING

Start

Zofia Dzieniszewska - zapiski

Hej !

Kole�anki i Koledzy, jako �e wielu z nas ju� nie pojedzie w g�ry w tym sezonie, warto by stworzy� temat z propozycjami treningu na okres wiosenno letniej przerwy toruowej (wiem, wiem cz�� z Nas je�dzi do Nepalu i tam kroczy latem

, ale ja tego niestety nie robi�.

Chodzi mi o skonstruowanie takiego np. miesi�cznego cyklu treningowego aby mi�nie, kt�rych u�ywamy do w�a�enia i zje�d�ania oraz og�lna kondycja pozosta�y w dobrej formie.

Przyznam, �e jako narciarz mam dobr� kondycj�, ale jako tourowiec mam kondycj� s�abiutk� (pewnie nie mam jeszcze dobrej techniki i sprz�t troch� ci�ki). Lecz chyba ka�dy si� ze mn� zgodzi, i� aby nast�pny sezon da� nam du�o frajdy to dobrze by nie straci� tego co si� wypracowa�o zim� ... Je�eli kto� z Was czuje si� na si�ach aby doradzi� co robi�, a tym samym skonstruowa� taki miesi�czny cykl �wicze� to b�d� bardzo wdzi�czny. Pewnie nie ja sam

Dzi�kuj�.

Je�li oczekujesz od tur�w zawodniczego przygotowania, to potrzebujesz zawodowego trenera. Natomiast je�li chcesz przyst�pi� do kolejnego sezonu w dobrej formie, wystarczy by� aktywnym na co dzie�. Wi�c tu masz spore pole do popisu od typowych g�rskich aktywno�ci jak trekingi, piesze w�dr�wki, rower, bieganie, po bardziej nizinne i spokojniejsze formy aktywno�ci.
Poza tym nikt nie przygotuje Ci planu treningowego bez znajomo�ci Twojego organizmu. Takie plany mog� nieraz wi�cej zaszkodzi� ni� pom�c.

Ze swej strony widz� po sobie, �e po aktywnym skiturowym sezonie, du�o lepiej je�dzi mi si� na rowerze po g�rach i znacznie "p�ynniej" pokonuje si� podjazdy. Og�lna aktywno�� dzia�a w obie strony. Nie mo�na tylko latem przygotowywa� si� do zimy, a zim� do lata.
Sam preferuje typowo g�ry, wi�c gdy schodz� �niegi, wje�d�am w teren rowerem albo chodz� na w�dr�wki, jedno lub wielodniowe. I bynajmniej nie jako� z terminarzem pod pach�, ale �rednio 1-2 w tygodniu wy�ej + 1-2 w tygodniu rowerek.
niesmialo zasugerowalbym,na przyszlosc, pobiezne przegladniecie forum przed zalozeniem kolejnego watku na poruszany juz temat
pozdro.
Najwa�niejsze, to wzmacnia� psyche i morale!!!
Tydzie� po zako�czeniu sezonu nale�y zacz�� my�le� o kolejnej zimie. Niew�tpliwie pomaga w tym przegl�danie internetu w poszukiwaniu film�w z kolesiami przyodzianymi w lu�ne ciuszki �migaj�cymi po sutki (od nadmiaru szcz�cia wygl�daj� jak wentyle od Stara) w puchu mi�dzy drzewami. Podczas porannego prysznica (koniecznie w zimnej wodzie - trzeba si� hartowa�!) nale�y podda� refleksji, czy w nowych Dukach zwi�ksz� DIN z amatorskich (dla ma�ych dziewczynek) 16 do 25,5, a przed za�ni�ciem za�y� nale�y valerian�, lub innego rodzaju zio�a, aby nie �ni� o p�kaj�cych Verticalach.
Ja osobi�cie marz� r�wnie�, �eby nogi mojej dziewczyny mia�y faktur� nylon�w Black Diamonda. To takie relaksuj�ce.

Z przymru�eniem oka, pozdrawiam:)
Kumi

TRENING

Zofia Dzieniszewska - zapiski

Menu